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海汇小编教你假期综合症如何调整

发布者:海汇  发布日期:2017-10-09

    昨天,你还可以享受国庆带来的喜悦,   ,上班已在向你招手。往往假期回来上班以后,觉得上班很累,没法安心好好上班,大家把这种症状称作节后综合征。现实生活中各行各业的工作压力都很大,怎样适当安排自己的工作和生活,要从细微的地方做起,从而让生理和心理上都   放松,   地投入到工作中。海汇波纹管小编针对大家出现的各种症状,给出了解决的办法。

    如果是觉得注意力很难集中、工作效率低、头昏脑胀、哈欠连连、容易焦躁,而且想到马上要上班,就会,内心有莫名的恐惧,其实症状是由于担心害怕导致。好多私企,或者是白领,很多经历告诉他们,长假以后,新的工作开始会发生一些变动。

    心态调整方法:可以先做下自己新的工作计划。另外从心理从容应对,多考虑几种应对变化方案,有所准备,淡定面对突发情况。

    生物钟调整:放假打乱了大家平时的作息规律,像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等,因睡眠不足以及过于兴奋造成的带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。

    运动调整:合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用,有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力。可以做适量运动,比如,男士可以小跑、慢跑,女士练练瑜伽,都是   压力的好办法。

    饮食调整:假期结束前2天,以清淡饮食为主,   多喝水,多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说,应多吃含维生素多的食物,让身体   调节。

    另外,刚上班头两天要让自己的工作安排比以前稍微紧一些,才能尽早进入工作状态。

    节日的插曲改变不了工作的主题,短信的传递少不了真挚的友情,云彩飘过,慢慢回味,节日褪去,快乐珍藏,保持动力,工作生活还要继续。祝大家工作愉快,迈向成功迈向美好的生活。加油!

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